Recuperação Pós-Trilha: Os 3 alongamentos que salvam até quem desceu o Catimbau de perna bamba

Se tem uma coisa que a gente aprende rapidinho no Vale do Catimbau, é que cada trilha é uma aventura, mas também é um teste de resistência, visse?

Depois de caminhar não sei quantos km, subir e descer em solo irregular, e encarar aquele sol de rachar, o corpo pede arrego… e é aí que entram os alongamentos que sempre nos salvam.

Pois é, não é frescura não rapaz, alongar é o segredo para evitar lesões, aliviar o cansaço e garantir que tu volte pra próxima trilha sem se arrastar feito lagartixa no asfalto quente. 

Vem aprender:

1- Alongamento de panturrilha. O nosso “puxa e agradece”. 

Sabe aquela subidinha que parece interminável e faz a perna tremer? Pois é, ela cobra o preço depois.

Por isso, você vai encostar o pé numa pedra ou parede, deixa o calcanhar lá atrás e sente o músculo alongar.

Faz devagar, respira fundo e pensa: “obrigado, perninhas, por me trazerem até aqui.”

Dica do guia: segura uns 20 a 30 segundos de cada lado. Vai por mim, tu vai sentir a diferença.

2 - Alongamento de quadríceps, também conhecido como o “alivia as ladeiras”. 

Se tu acha que só as pernas cansam, é porque ainda não puxou o pé pra trás para alongar a parte da frente da coxa.

Segura o pé direito com a mão direita (ou o esquerdo, tanto faz), puxa devagar e mantém o corpo retinho.

Esse é o alongamento preferido de quem encara as trilhas achando que “é só uma subidinha leve” e termina prometendo nunca mais duvidar da força da caatinga. 

3- Alongamento de ombros e costas para “tira o peso da mochila e do mundo”

A trilha acabou, mas o corpo ainda carrega o peso da mochila, do sol e até das risadas.

Cruza os braços à frente, puxa levemente e sente a tensão indo embora.

Depois, gira os ombros, solta o pescoço e aproveita o ventinho bom que sempre sopra no vale.

Esse é pra alma também, viu? O sertão ensina que o descanso faz parte da jornada.

Achou que ia ficar sem uma dica bônus? Clarinho que não!

Pois, hidrate, respire e relaxe.  

Água é companheira de toda trilha, e do pós-trilha também. Bebe um golinho, respira fundo e observa o entardecer. Cada músculo que tu relaxa é um convite para próxima aventura.

No fim das contas, cuidar do corpo é o mesmo que respeitar o caminho.

E no Catimbau, o caminho é sagrado, cheio de história, beleza e aprendizado.

Então, da próxima vez que tu terminar uma trilha, não vai embora correndo, não. Para um pouco, alonga, respira e sente o sertão que ainda tá ali, te dizendo para voltar em breve.

Estaremos te esperando!